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刘涛自爆体重微博发文吐槽减肥难 刘涛成体重110以上的女星
很多人都没想到刘涛会自爆体重在微博发文吐槽减肥困难，我们知道女生都会十分在意自己的体重和身材，这其中女明星更是如此。虽然大家有时候也很关心她们的身高体重，但是除非
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减肥好方法怎么瘦下来 吉娜张子枫这一点学会了让你秒变好身材
前段时间吉娜上综艺了之后她的身材就引起了不少人的关注，不少网友调侃的表示她的身材我P图都不敢P成这么完美的，还有近日出席活动的张子枫也是美出了新高度。而之后很多人都
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李若彤旗袍写真身材怎么保养的 李若彤科学减肥方式教你怎么减肥
前段时间李若彤旗袍写真惊艳到不少人，很多人都感慨她和妈妈合照的母女气质，而且十分羡慕她的身材。不过可能很多人都不知道她穿的这一身旗袍是拿的20年前的尺寸去订做的，这
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怎么减肥有效需要注意哪些方面 科学减肥法要注意这些窍门
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女明星怎么减肥都有哪些好建议 明星版详细减肥食谱分享
要说减肥这件事情上，我觉得女明星绝对是最有发言权的了，她们的身材永远像是可以随意控制的一样，说瘦就瘦毫无压力的样子，也是十分的令人佩服。那么女明星怎么减肥的?她们的
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减肥好方法张天爱同款健身方式 解决假胯宽需要注意这几点
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郑欣宜最瘦的时候多少斤 郑欣宜减肥方法有用吗
郑欣宜，大家对她最深的印象应该是她胖胖的身材，她总是以臃肿的身形出现在大家面前，大家也都习惯了。其实郑欣宜也曾经减肥瘦过，瘦成了闪电美女。郑欣宜最瘦的时候多少斤
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梨型身材女人怎么瘦腿效果好 张嘉倪竹竿腿修炼秘籍了解下
小编发现，周围的女同胞们梨型身材居多，下半身的臀腿都比较粗壮，想必很多女人都想知道梨形身材怎么瘦腿的效果才比较好。前段时间，养生辣妈大户张嘉倪的自制中药包泡脚瘦身
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孕期瑜伽运动怎么做 三个舒缓瑜伽健身训练孕妈卸货也婀娜
算日子这两个月刘诗诗就要生孩子了，回忆起去年她怀孕那会儿被抓拍，除了明显的孕肚还是女神的身材。孕妇们在孕期的身材大都是走样，这让妈妈们很是苦恼。其实，孕妈们可以尝
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低脂汤怎么做才能营养又好喝 5分钟就可做出鲜美低脂汤
相比起减脂餐来说，低脂汤的做法和耗时会简单一些，相对来说对减肥的效果也会更好，因为它很容易就能有饱腹感。对于一些整天在外忙碌的妹子来说，要想在下班之后再为自己做一
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2020-09-01 12:19:41 来自用户的分享欢迎投稿
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给她点赞
说起闫妮，大家第一印象应该不是“佟湘玉”了吧?这几年的闫妮越活越年轻，面容娇俏身材婀娜，一双纤长美腿尤其吸睛，和女儿站一起就像姐妹一样。确实是人瘦下来都能给自己惊喜，这几组瘦腿运动帮助你轻松打造出纤长的美腿，闫妮就是这样做从油腻妇女逆袭成精致女郎的!
在迷上健身之前的闫妮，就像普通到不能在普通的中年妇女一样，衰老明显的沧桑脸蛋和曲线不完美的身形，普通之中带着一点油腻。而后来的她突然醒悟了，开始健身成为运动狂魔，然后它收获了婀娜的的身段，自信美丽的气场随之而来，她也华丽转身实现了自己的惊艳蜕变。
1、侧躺旋转抬腿
先侧躺下来，用一只手臂撑在瑜伽垫上志气上半身，其中一条腿侧面紧贴瑜伽垫保持稳定。核心和上半身都不要动，用上面的那条腿太高做旋转转圈运动，腿部保持直线延伸绷直状态，感受过程中大腿内外侧的肌肉拉伸感。
2、弓步深蹲压腿
双腿一前一后尽量分开，双手叉腰保持肩背与核心的稳定缓缓下蹲，前面那只腿下蹲到成直角程度，膝盖不要伸出脚尖，后腿的膝盖略微点地再次直立起身。这个动作的大腿拉伸感明显，动作要标准效果才好哦
3、左右弓步蹲
双腿左右分开，然后上半身微微前倾，双手合掌左右弓步半蹲下去，有节奏地换边半蹲。半蹲的时候一边的膝盖弯曲成90度，另一边膝盖绷直延伸，感受大腿内侧肌肉和筋的拉伸刺激。这个动作别做太快，慢慢蹲下再起来才能感受肌肉的状态，刺激肌肉的效果才更好哦。
本文标题：闫妮几组瘦腿运动打卡纤长美腿 油腻妇女逆袭成精致女郎 - 减肥
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