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减肥餐搭配怎么减肥才会有效果 健康营养减肥食谱推荐
现在生活条件越来越好，很多人对于身材的管理也随着食物的摄入渐渐失控了，而当意识到的时候减肥也成为了不少人一直在努力的事情，但是就像一些网友调侃的，要是没有找对方式
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段奥娟瘦了网友热议怎么减肥的 健康有效的减肥好方法分享
最近段奥娟瘦了登上热搜成为网友的热议点之一，而她引起大家热议的除了本身的体型小了很多之外，还有就是腿部的肌肉线条明显和比赛期间的相差很大，所以整个人看起来就苗条了
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产后多久恢复身材比较好 产后恢复身材的三种健康方式
产后多久恢复身材比较好是很多产妇比较关心的问题，怀孕之后因为长期的不运动和高度进补会让自己吹气球一样胖起来，像一些女明星只胖肚子的孕妇还是在少数的。而当大家好不容
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瑜伽减肥需要注意什么锻炼方式 做瑜伽动作入门者需要注意3点事项
减肥一向都是不少女生毕生都在追求的事情，只是现在不少运动比如跑步之类的对膝盖的损害也是很大的，一些运动也不是很适合大家。相对来说瑜伽也会更加的柔和一些了，所以近年
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孕期瑜伽运动怎么做 三个舒缓瑜伽健身训练孕妈卸货也婀娜
算日子这两个月刘诗诗就要生孩子了，回忆起去年她怀孕那会儿被抓拍，除了明显的孕肚还是女神的身材。孕妇们在孕期的身材大都是走样，这让妈妈们很是苦恼。其实，孕妈们可以尝
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女生马甲线怎么练 袁姗姗分享独家马甲线训练方式
夏天到了，很多女孩子都开始关注起各种方式的健身，其中我想非常多的女孩子最想要的都是性感的马甲线吧?线条感不仅能让我们的腰围缩小很多，还能随意让我们穿上各式各样性感的
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怎么减肥要注意什么生活方式 想要科学减肥一定要牢记这三点
减肥几乎是现在年轻人十分看重的一件事情，但是大家会发现减肥的口号和想法一直在，但是就没有任何的效果，该胖还是变胖了，也是十分的令人惆怅。那么对于这些十分想要减肥的
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颖儿减肥方法大公开前后对比照惊人 心酸减肥史是瘦身走错路
颖儿去年5月份和老公付辛博举办了盛大的婚礼，颖儿身穿绝美白婚纱真是很惊艳啊。但很多人都知道，当年的颖儿可是当之无愧的小胖子啊，前后比照着实惊人。颖儿减肥方法大公开网
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2020-09-01 12:19:54 来自用户的分享欢迎投稿
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女人的体态也是气质的一种，脖子、肩部还有背部最大程度上决定了体态的好坏。性感女人的良好体态都需要美背的加持，今天分享几个背部训练，让女人打造出性感美背，夏天的小吊带还有露背装可以安排上了!
美背都有一个共同点，性感好看，背部线条匀称纤细，整体显得身形单薄。美背上是没有赘肉和明显的肌肉的，连接颈部和臀部的线条纤长柔美带着弧度。美背上骨骼明显，有蝴蝶骨的最是性感迷人。对于一些都市白领来说，长时间办公室工作容易让肩背僵硬，更别提拥有美背了，下面这些背部训练就能帮助女人打造更加好看的背部线条哦。
1、俯卧燕子飞
腰腹着力趴在垫子上，尽量把头部和四肢太高，像燕子飞翔一样滑动四肢，也有点像游泳姿势。注意额头和肩部平行位置，四肢交替抬高，尽量抬高一些刺激效果会更好。这个动作能帮助锻炼你四肢、背部和臀部的哦。
2、俯身拉背
双脚分开比肩宽一些，双手握杠铃或者矿泉水，一边活动肩膀一边俯身拉背，把杠铃触碰到地板，感受肩背的拉撑效果，尽量让身体越地面保持垂直。这个动作要注意肩背的绷直，在下拉背部的时候拉伸效果会比较好。杠铃有一定重量，双臂下拉的时候也能刺激手臂肌肉锻造线条。
3、俯身划船
俯卧在垫子上，腰腹部为着力点，把上半身抬高，双腿保持离开地面的状态。头部微微上仰，双手像划船一样从前往后拉。往后拉的时候双腿和腹部绷紧，感受背部肌肉拉伸的过程。这个动作做起来比较累，一开始练的时候先保证动作标准，再慢慢加大量。
本文标题：女人良好体态需要美背加持 几个背部训练打造性感美背 - 减肥
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