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“初恋小水”吕爱惠瘦脸操超有效 每天5分钟打造出小巧v脸
前几天，大家的初恋小水和阿亮学长再度同框引爆网友回忆杀，大家发现10年过去小水吕爱惠的巴掌脸好吸睛啊。10年前影片中她一开始又黑又傻的还带着一点婴儿肥的感觉，脸蛋两边还
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瘦腿最有效的方法还有这些美腿计划 让你成为杨幂关晓彤同款腿精
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拔罐减肥有效吗 配合拔罐减肥食谱瘦身效果很显著
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女明星怎么减肥都有哪些好建议 明星版详细减肥食谱分享
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21天减肥法有用吗能瘦多少 减肥法会反弹吗需要注意哪些细节
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产后怎么减肥才能健康瘦身 女星产后减肥方式减肥餐食谱分享
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减肥食谱需要注意什么搭配方式 乔欣怎么减肥小窍门有效方式
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2020-09-01 12:18:53 来自用户的分享欢迎投稿
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给她点赞
大S和小S确实圈中的姐妹花辣妈，有颜值有身材也有才华，二人都结婚生子了，但那神仙小蛮腰还是特别吸引人。躺着就能瘦的懒人瘦身操想不想了解一下?比起为了美丽能使劲儿“折腾自己”的大小S，躺床上动动脚就能瘦的办法，学了你就会发现真的很厉害!
小S瘦身主要是靠运动和各种瘦身秘诀，比如她曾经和大家分享的“通便减肥法”，还有各种减肥妙招。曾经小S还在一个月和大家分享了多条zumba舞蹈视频，自己也爆料早餐严格控制摄入。至于姐姐大S更是毅力惊人，常年坚持饮食减肥法，没有一餐因为多吃而懊悔过，老公汪小菲对她可怕的自律都叹为惊止。
现在和大家分享的“躺赢操”也很简单，主要是固定身体不动，靠腿部和腰腹力量来拉伸锻炼肌肉，长期坚持效果会很好的哦。
1、仰卧在床上，上半身不动保持静止，把双腿绷直并慢慢往上抬，在双腿与上半身呈90度时静止，再把腿部向左右两边尽量呈直线打开。
2、手肘撑着身体，臀部着地，保持腰背和脖子伸直，再交替屈膝抬腿，腰腹部保持发力，让膝盖尽量往胸部靠。
3、平躺在床上，曲起双腿，双手交叉扶肩，利用腹部肌肉的动力带动上半身做卷腹运动，尽量别让头部使力。
4、半卷腹起身后，双手伸直十指相扣，慢慢左右转体，动作慢一些去感受左右侧的的肌肉拉伸。
这四个瘦身运动看着简单，做一整套下来其实也挺累的，对腰腹肌肉的刺激效果是挺明显的哦。
本文标题：大小S的神仙小蛮腰怎么来的 躺着就能瘦的懒人减肥操了解下 - 减肥
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