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怎么才能减肥瘦成模特身材 超模都在用的减肥方法打造健康瘦
现在一位的节食导致的骨瘦如柴般的体态已经不是大家追求的美感了，相比起节食来说，更多的人会选择用一些健康的减肥食谱来减少脂肪的堆积，加上适当的运动打造出来的健康瘦才
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减肥食谱需要注意什么搭配方式 乔欣怎么减肥小窍门有效方式
前段时间不少人针对一张乔欣的照片直言她的腰好细是不是P图了，而之后她在节目当中的动态腰还是一样细的。而在节目当中当小S问起要是想要快速拥有这样的小蛮腰的话，该怎么减
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段奥娟瘦了网友热议怎么减肥的 健康有效的减肥好方法分享
最近段奥娟瘦了登上热搜成为网友的热议点之一，而她引起大家热议的除了本身的体型小了很多之外，还有就是腿部的肌肉线条明显和比赛期间的相差很大，所以整个人看起来就苗条了
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孕期瑜伽运动怎么做 三个舒缓瑜伽健身训练孕妈卸货也婀娜
算日子这两个月刘诗诗就要生孩子了，回忆起去年她怀孕那会儿被抓拍，除了明显的孕肚还是女神的身材。孕妇们在孕期的身材大都是走样，这让妈妈们很是苦恼。其实，孕妈们可以尝
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减肥第一天有什么感受 分享几个减肥的好方法
为了能在夏天光明正大的露肉，现在已经有不少人开始了减肥大业。只不过一下子从什么都吃到大部分都少吃的落差当中很多人都会坚持不下去，这不，近日热搜上就明晃晃挂着减肥第
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女生马甲线怎么练 袁姗姗分享独家马甲线训练方式
夏天到了，很多女孩子都开始关注起各种方式的健身，其中我想非常多的女孩子最想要的都是性感的马甲线吧?线条感不仅能让我们的腰围缩小很多，还能随意让我们穿上各式各样性感的
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“初恋小水”吕爱惠瘦脸操超有效 每天5分钟打造出小巧v脸
前几天，大家的初恋小水和阿亮学长再度同框引爆网友回忆杀，大家发现10年过去小水吕爱惠的巴掌脸好吸睛啊。10年前影片中她一开始又黑又傻的还带着一点婴儿肥的感觉，脸蛋两边还
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怎么减肥有效需要注意哪些方面 科学减肥法要注意这些窍门
每当看到女明星或者一些博主的身材时，很多妹子又暗暗下定决心想要减肥拥有好身材，但往往坚持不到几天因为看不到效果就放弃了，其实减肥也不要过多的追求快速减肥，这样可能
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怎么减肥女星推荐减肥餐一月瘦十斤 如何减肥之彩虹减肥法安利
减肥是很多人一直在努力却没有多少成效的事情，很多人都觉得减肥就是要少吃多运动，但很多人都控制不住自己，只能用多运动来安慰自己，最后只能成为一位健康的胖子，也是淡淡
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怎么快速减肥有效不反弹 这几个减肥误区千万要避开
减肥是大家讨论度超高的话题，尤其女同胞们一辈子和肥肉作斗争，减肥都要成为一场持久战。不过怎么快速减肥有效还不反弹呢?首先千万要避开这几个减肥误区，女人们踩雷可就是做
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2020-09-01 12:18:58 来自用户的分享欢迎投稿
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给她点赞
一般的女性在生产之后都是老老实实坐月子，就算比较“放飞自我”估计也是会避免剧烈运动。而出月子不久的陈意涵却产后跑210公里，简直就是最强辣妈!堪称奇女子的陈意涵健身之路太硬核，顽强的身体素质也真的很惊人啊!
除了日常着迷式健身，陈意涵更是把旅游景点当成一个个倒立打卡的坐标。每次看到陈意涵又发倒立照片，大家就知道她估计又去了一个新地方了。像陈意涵这样惊人的健身模式估计没有几个人能够复制，但是一些有效的健身训练倒是可以经常练一练。
1、甩掉拜拜肉
自然站立，手掌自然张开不要负重拿东西，整条手臂大幅度转圈。这个动作看似很简单，但脸了半分钟以后就会有明显的酸胀感，坚持练习下去，每组至少练2分钟哦。练习完之后记得按摩舒展手臂，否则很可能会长肌肉。
2、修炼性感小蛮腰
前后腿迈开，一条腿屈膝成直角，另一条腿膝盖接近地板但不要接触。上半身脊柱保持直立，手掌在胸前平行交握，带动上半身左右旋转。注意，上半身的背部保持直挺，旋转的时候拉大幅度，感受腰部的肌肉刺激感。
3、雕刻四肢线条
右侧卧在垫子上，用右侧手臂支起上半身，手肘成直角状态，与侧卧的右腿保证身体的稳定。左手臂靠近耳侧伸直，左腿伸直脚尖保持紧绷直立，然后手肘和膝盖互相触碰，带动左侧肢体力量，同时左腰侧的肌肉被挤压，右腰侧的肌肉感受到拉伸。记得做这个动作时，要收紧腹部核心哦。
本文标题：陈意涵产后跑21公里成最强辣妈 奇女子的硬核健身之路太惊人 - 减肥
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