- 品读娱乐圈
- 时尚潮人范
- 美丽俏佳人
- 精致生活场
-
“初恋小水”吕爱惠瘦脸操超有效 每天5分钟打造出小巧v脸
前几天，大家的初恋小水和阿亮学长再度同框引爆网友回忆杀，大家发现10年过去小水吕爱惠的巴掌脸好吸睛啊。10年前影片中她一开始又黑又傻的还带着一点婴儿肥的感觉，脸蛋两边还
减肥 -
李若彤旗袍写真身材怎么保养的 李若彤科学减肥方式教你怎么减肥
前段时间李若彤旗袍写真惊艳到不少人，很多人都感慨她和妈妈合照的母女气质，而且十分羡慕她的身材。不过可能很多人都不知道她穿的这一身旗袍是拿的20年前的尺寸去订做的，这
减肥 -
减肥好方法怎么瘦下来 吉娜张子枫这一点学会了让你秒变好身材
前段时间吉娜上综艺了之后她的身材就引起了不少人的关注，不少网友调侃的表示她的身材我P图都不敢P成这么完美的，还有近日出席活动的张子枫也是美出了新高度。而之后很多人都
减肥 -
怎么减肥不吃夜宵真的能瘦吗 如何减肥小窍门吃夜宵也能瘦
很多时候大家都觉得吃夜宵一定会变胖，但是近日有美国研究表明其实吃一样的食物白天吃和当夜宵吃都是没区别的，反而是吃夜宵的人变瘦了。所以那些问说怎么减肥不吃夜宵真的能
减肥 -
减肥第一天有什么感受 分享几个减肥的好方法
为了能在夏天光明正大的露肉，现在已经有不少人开始了减肥大业。只不过一下子从什么都吃到大部分都少吃的落差当中很多人都会坚持不下去，这不，近日热搜上就明晃晃挂着减肥第
减肥 -
瘦腿最有效的方法还有这些美腿计划 让你成为杨幂关晓彤同款腿精
要说娱乐圈的腿精真的不在少数，几乎靠脸吃饭的女艺人都是腿精，像杨幂关晓彤倪妮迪丽热巴这几位的身材比例就十分的逆天，一双美腿也不知道刺激到了多少妹子。那么瘦腿最有效
减肥 -
女明星怎么减肥都有哪些好建议 明星版详细减肥食谱分享
要说减肥这件事情上，我觉得女明星绝对是最有发言权的了，她们的身材永远像是可以随意控制的一样，说瘦就瘦毫无压力的样子，也是十分的令人佩服。那么女明星怎么减肥的?她们的
减肥 -
陈意涵产后跑21公里成最强辣妈 奇女子的硬核健身之路太惊人
一般的女性在生产之后都是老老实实坐月子，就算比较放飞自我估计也是会避免剧烈运动。而出月子不久的陈意涵却产后跑210公里，简直就是最强辣妈!堪称奇女子的陈意涵健身之路太硬
减肥 -
产后多久恢复身材比较好 产后恢复身材的三种健康方式
产后多久恢复身材比较好是很多产妇比较关心的问题，怀孕之后因为长期的不运动和高度进补会让自己吹气球一样胖起来，像一些女明星只胖肚子的孕妇还是在少数的。而当大家好不容
减肥 -
颖儿减肥方法大公开前后对比照惊人 心酸减肥史是瘦身走错路
颖儿去年5月份和老公付辛博举办了盛大的婚礼，颖儿身穿绝美白婚纱真是很惊艳啊。但很多人都知道，当年的颖儿可是当之无愧的小胖子啊，前后比照着实惊人。颖儿减肥方法大公开网
减肥
2020-09-01 12:19:31 来自用户的分享欢迎投稿
点击收藏
给她点赞
小编发现，周围的女同胞们梨型身材居多，下半身的臀腿都比较粗壮，想必很多女人都想知道梨形身材怎么瘦腿的效果才比较好。前段时间，“养生辣妈大户”张嘉倪的自制中药包泡脚瘦身的事又引起大家的关注，这位竹竿腿美女张嘉倪的瘦腿秘籍一起了解下?
【泡脚】
之前是因为生完二胎没多久张嘉倪没办法大幅运动，所以她用自制中药包泡脚，里面有当归、党参、北芪、生姜还有艾草。这些中药材混在一起扔进泡脚桶，帮助疏通经脉，有祛湿去水肿的功效，帮助塑身减肥的效果也是有的。
【饮食】
除了泡脚，饮食上的节制也是很重要的。如果上一顿没忍住吃了薯片，那么下一顿张嘉倪就会开始清水煮白菜的菜单，当然了各类营养都会顾及到，蛋白质、维生素各种都不会少。偶尔吃一顿很素的也没关系，就当刮刮油了。
【瘦身训练】
1、半程深蹲
做半程深蹲能紧致大腿和臀部，每次下蹲的时候注意膝盖别超过脚尖，双脚掌也别外八，膝盖也不能内扣，把动作做标准了效果才会好。
2、动态臀桥和静态臀桥
臀桥的动作标准要注意臀部和脚后跟大概一个拳头的距离，抬起臀部的时候让膝盖、臀部还有胸部呈现一条直线。不管是静态还是动态的臀桥，注意把臀部和腰腹核心收紧，整体躯干要保持稳定转态。
3、跪姿后抬腿
四角支撑式跪在瑜伽垫上，然后收紧核心，抬起其中一只脚往后往上踢，这个过程要能感受到臀部肌肉的和大腿前侧的拉伸，对于紧致肌肉线条很有效果。注意大腿和小腿要保持90度，慢慢抬起慢慢落下，感受臀腿用力的过程。
本文标题：梨型身材女人怎么瘦腿效果好 张嘉倪竹竿腿修炼秘籍了解下 - 减肥
本文地址：http://www.rehuati.net/meirong/jianfei/461.html
